Handwerkszeug – Ashram Jesu

Hier finden sie Texte und Audiodateien, die Ihnen helfen, im Alltag innezuhalten und sich gesund zu ernähren.

Meditationsanleitungen

Einführung (Methode, Sitz, Umstände)

Sitz einnehmen, den Atem meditieren

Umgang mit Gedanken

„liebevoll“ meditieren

Meditieren, was immer ich hier und jetzt merke

„gelassen“ meditieren; Sitz einnehmen; …

Schmerzen

Geführte 20-minütige Meditation III

Geführte 20-minütige Meditation IV

Ein paar allgemeine Hinweise zum Sitzen im Alltag

10 Minuten zur Angst

Meditieren zuhause I

Meditieren zuhause II

Einfache Yogaübungen zum Anhören

Körperentspannung 1

Körperentspannung 2

Hinweise zur Schriftbetrachtung

Impulse zu Themen im Umfeld von Innehalten

Und schließlich ein Beitrag zur gesunden Ernährung